www.lillyplace.com

เต้าหู้ >> เต้าหู้นั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดอะมิโน เรียกได้ว่าให้โปรตีนที่ครบถ้วนก็ว่าได้ และยังย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อีกด้วย เหมาะสำหรับสาวที่ต้องการลดความอ้วน เพราะว่าเมื่อทานเต้าหู้เข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มนานทำให้ไม่อยากทานของจุกจิก และเต้าหู้ยังมีไขมันที่เป็นโคเลสเตอรอลด้วย

ถั่ว และเมล็ดพืชต่าง ๆ >> ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะถั่วตระกูลเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น แอลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฯลฯ

พริก >> พริกมีสารรสเผ็ดร้อนที่ชื่อ แคปไซซิน ซึ่งสามารถำกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญใดขึ้น ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญได้อย่างง่ายดาย

ข้าวกล้อง >> ข้าวกล้องเป็นข้าวที่ให้คุณค่าอาหารสูงสุด และที่สำคัญยังมีใยอาหารอยู่ครบถ้วน ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ใครที่ระบบขับถ่ายไม่ดีทำให้พุงยื่นข้าวกล้องคือคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ

ที่มา : SPICY

เมนูหลักมื้อเช้า: ข้าวกล้อง + ต้มจืดเต้าหู้ไข่ ใส่ตำลึง ใส่พริกขี้หนูสวนนิดหน่อย

มื้อกลางวัน: ข้าวกล้อง + ผัดกระเพราเต้าหู้ไข่

มื้อเย็น: งด เพราะคิดเมนูไม่ออก

อาหารว่าง: เม็ดมะม่วงหิมมะพานต์/เมล็ดฟักทอง/เต้าทึง


จะเวิร์คไหมเอ่ย

admin อ้างอิงข้อความ:
เมนูหลักมื้อเช้า: ข้าวกล้อง + ต้มจืดเต้าหู้ไข่ ใส่ตำลึง ใส่พริกขี้หนูสวนนิดหน่อย

มื้อกลางวัน: ข้าวกล้อง + ผัดกระเพราเต้าหู้ไข่

มื้อเย็น: งด เพราะคิดเมนูไม่ออก

อาหารว่าง: เม็ดมะม่วงหิมมะพานต์/เมล็ดฟักทอง/เต้าทึง


จะเวิร์คไหมเอ่ย


ต้องทำตามเคร่งครัด และกินให้พอดี เห็นผลแน่นอนค่ะ